اگه خودت نمیتونی،بسپار به ما که کنترلت کنیم.

خوب دو تا اپلیکیشن دیگه نصب کردم

ببینم وضع و اوضاع چطور میشی

۱Stay fouceed

۲Quality time

دومی مثل ایتکه گزینه بلاک کردن اپلیکیشن نداره

خوب گزارش میدهیم

عرضم به حضورتون که کشف کردم چقدر بعضی چیزا رو دیر کشف کردم.مثلا چند وقت پیش یه کلیپی دیدم به این عنوان که

رهایی

این برنامه stay free خیلی گزینه های خوبی برای کنترل گوشی داره

مثلا یه حالتیش هست موقع باز کردن برنامه ها مثلا بروزرت یا 

آخ آدم ناسپاس

اون روزها که خیلی هم ازشون نگذشته و از شدت چشم درد نمیتونستم چشمم رو باز کنم و امور روزانه

خوب گزارش بدیم

یکی از تکنیکهای دنبالکردن برنامه ها و عادتها طبق کتاب عادتهای اتمی ،ایجاد تعهده

میگم شاید بد نباشه من خودمو مقید کنم هرروز یا هفته اینجا گزارش بدم که چی کار کردم؟